Chế độ ăn phòng chống tăng mỡ máu ở người cao tuổi

1. Vì sao cần kiểm soát mỡ máu khi về già?Tăng mỡ máu (rối loạn lipid máu) là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, thường biểu hiện qua việc tăng cholesterol toàn phần (≥ 5.2 mmol/L), tăng LDL-C (hay còn gọi là “cholesterol xấu”), giảm HDL-C (“cholesterol tốt”) và tăng triglycerid. Đây là những rối loạn có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não hoặc đái tháo đường type 2. Theo khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hiện có hơn 50% người cao tuổi Việt Nam mắc rối loạn mỡ máu – nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến bệnh tim mạch. Trong các biện pháp phòng ngừa, chế độ ăn uống được xem là yếu tố quan trọng nhất có thể điều chỉnh, giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng này và hỗ trợ điều trị lâu dài.

Mách mẹ: Lượng thực phẩm cần ăn mỗi ngày cho trẻ từ 4–5 tuổi

Giai đoạn từ 4 đến 5 tuổi là thời kỳ quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Việc cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn hỗ trợ sự phát triển trí tuệ và tinh thần. Dưới đây là những thông tin cần thiết giúp cha mẹ xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho trẻ trong độ tuổi này.

Dinh dưỡng giúp cải thiện giấc ngủ ở người cao tuổi

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở người cao tuổi – đối tượng thường gặp nhiều rối loạn liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, ngủ chập chờn, thức dậy sớm hoặc mất ngủ kéo dài. Nhiều người cho rằng đây là biểu hiện tự nhiên của quá trình lão hóa, tuy nhiên, giấc ngủ có thể cải thiện được khi thay đổi các yếu tố như môi trường sống, thói quen sinh hoạt, tình trạng bệnh lý, việc sử dụng thuốc và chế độ dinh dưỡng. 

Không khát thì không cần uống nước? Hiểu lầm dễ gặp ở người cao tuổi

Nhiều người cao tuổi vẫn cho rằng: nếu không thấy khát thì không cần uống nước, hoặc uống nhiều nước sẽ phải đi tiểu nhiều lần, gây bất tiện nhất là vào ban đêm. Vì vậy, không ít người hạn chế uống nước, đặc biệt là vào buổi tối. Tuy nhiên, thói quen này lại tiềm ẩn nguy cơ thiếu nước kéo dài, có thể ảnh hưởng tới các chức năng của cơ thể. Vậy người cao tuổi cần uống nước như thế nào, bao nhiêu là đủ, và loại nước nào là phù hợp?

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ có thai bị thừa cân – béo phì

Sau sinh mẹ ăn gì để sữa nhanh về

Dinh dưỡng vừa đủ cho cơ thể khỏe đẹp

Để có được và giữ được vẻ đẹp ngoại hình gọn gàng, khỏe khoắn, cần trang bị cho mình đầy đủ những kiến thức về dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo nạp đầy đủ không thừa mà cũng không thiếu

Khi trẻ uống vitamin A và thuốc tẩy giun – Những điều cần lưu ý

Phòng chống thiếu vitamin A cho trẻ

Người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên có chế độ ăn uống như thế nào?

Bệnh lý gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là tình trạng tích tụ mỡ (trên 5% trọng lượng gan) ở những người không uống hoặc chỉ uống rất ít rượu, và không có nguyên nhân thứ phát nào khác (virus, thuốc, bệnh chuyển hóa…). NAFLD ảnh hưởng tới khoảng 25–30% dân số toàn cầu. Hiện tại, vẫn chưa có phương pháp điều trị y khoa nào cho bệnh lý gan nhiễm mỡ không do rượu, điều này có nghĩa là tập trung thay đổi lối sống bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và ngủ đủ giấc là cách tốt nhất ngăn ngừa tổn thương gan khởi phát khi bệnh ở giai đoạn đầu. 

Sử dụng thực phẩm giàu sắt phòng chống thiếu máu cho trẻ lứa tuổi dậy thì

Dậy thì là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết đặc biệt là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể trẻ. Trong giai đoạn này, nhu cầu về dinh dưỡng, đặc biệt là sắt tăng cao để đáp ứng sự sinh trưởng nhanh chóng và phát triển các cơ quan trong cơ thể.

Sử dụng thực phẩm giàu sắt phòng chống thiếu máu cho trẻ lứa tuổi dậy thì

Dậy thì là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết đặc biệt là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể trẻ. Trong giai đoạn này, nhu cầu về dinh dưỡng, đặc biệt là sắt tăng cao để đáp ứng sự sinh trưởng nhanh chóng và phát triển các cơ quan trong cơ thể.

Sử dụng thực phẩm giàu sắt phòng chống thiếu máu cho trẻ lứa tuổi dậy thì

Dậy thì là giai đoạn cơ thể trẻ phát triển nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết đặc biệt là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể trẻ. Trong giai đoạn này, nhu cầu về dinh dưỡng, đặc biệt là sắt tăng cao để đáp ứng sự sinh trưởng nhanh chóng và phát triển các cơ quan trong cơ thể.

Hưởng ứng Tuần lễ Dinh dưỡng & Phát triển (16-23/10/2019) tại Việt Nam “Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe”

Bài viết “Hưởng ứng Tuần lễ Dinh dưỡng & Phát triển (16-23/10/2019) tại Việt Nam “Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe””

Dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch

Dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch

COVID-19 và nguyên tắc dinh dưỡng cần lưu ý cho bé

COVID-19 và nguyên tắc dinh dưỡng cần lưu ý cho bé

Dinh dưỡng khi trẻ bị tiêu chảy

Dinh dưỡng khi trẻ bị tiêu chảy

Dùng thuốc và bổ sung dinh dưỡng ở người cao tuổi

Dùng thuốc và bổ sung dinh dưỡng ở người cao tuổi

Dinh dưỡng cho người bệnh tai biến mạch não

Dinh dưỡng cho người bệnh tai biến mạch não

Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ mùa dịch bệnh

SKĐS - Trong mùa dịch, chăm sóc dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như rút ngắn thời gian điều trị.

Giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em

Thiên chức của người phụ nữ là được làm vợ, làm mẹ. Truyền thống của các bà mẹ Việt Nam đều mong muốn nuôi con bằng chính dòng sữa của mình, đó là một tập quán tốt và đúng khoa học.