Thực phẩm trị táo bón hiệu quả

1207lượt xem

3 năm trước

 

Lựa chọn thực phẩm phù hợp và duy trì lối sống lành mạnh là cách hiệu quả để phòng ngừa táo bón. Dưới đây là những thực phẩm giúp trị táo bón ở người lớn:

Hạt mùi

Bạn hãy cho 2 thìa hạt rau mùi và một cốc nước vào chảo đun trong vài phút. Sau đó để nguội và lọc lấy nước, uống 1-2 lần/ngày

Hạt lanh

Bạn hãy chuẩn bị 2 thìa bột hạt lanh và một cốc sữa chua. Trộn đều và dùng vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn hãy dùng thường xuyên đến khi giảm hẳn triệu chứng táo bón.

Mật ong và nước ấm

Bạn hãy cho một thìa mật ong vào ly nước ấm, có thể thêm một chút nước cốt chanh. Khuấy đều và uống vào buổi sáng để phòng ngừa táo bón.

Các loại hạt

Thường xuyên ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười cũng có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và phòng ngừa táo bón. Bạn có thể dùng riêng hoặc kết hợp các loại hạt này làm món ăn nhẹ lành mạnh.

Nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày đóng vai trò quan trọng để phòng ngừa táo bón. Bạn hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Báo sức khỏe & đời sống

1207lượt xem

Làm sao để từ bỏ những cơn đau mạn tính?

Báo sức khỏe & đời sống

11/12/2021 08:49

Xét nghiệm máu dự đoán tái phát ung thư phổi

Báo sức khỏe & đời sống

11/12/2021 08:48

Viêm tụy mạn tính có thể phòng ngừa?

Báo sức khỏe & đời sống

11/12/2021 08:48

Thời tiết lạnh không tốt cho sức khỏe tim

Báo sức khỏe & đời sống

11/12/2021 08:49

Các giai đoạn ung thư đại tràng

Báo sức khỏe & đời sống

11/12/2021 08:48

Những triệu chứng suy thận bạn nên biết

Báo sức khỏe & đời sống

11/12/2021 08:48

Tính chỉ số BSA

Sử dụng công cụ này để tính tổng diện tích bề mặt cơ thể của 1 người tính trên m2 da

Bạn cao bao nhiêu? (cm)

Cân nặng của bạn? (kg)